胃腸風邪?で、1日でマイナス1.2キロ

2019/6/9~6/10

胃腸風邪らしきものになって、下痢がひどかったです。

嘔吐は一度だけで済みましたが・・・

6/9
朝ご飯
・ご飯
・納豆
・味噌汁

昼ご飯
・ミニゼリー3つ

夜ご飯
・普通サイズのゼリー1つ

6/10
朝ご飯
・ゼリー

間食
・トースト1枚

昼ご飯
・そうめん

夜ご飯(全体的に少なめ)
・豚肉炒め
・千切りキャベツ
・ご飯

食べてないからか?便が出ませんでした。

それでも1日で1.2キロ落ちました。

インドのハーブ「バラモン」ダイエット3週間経過

本日、2019/6.7

今朝の体重は60.2キロ。

3週間でマイナス2キロでした。

朝は久しぶりにラジオ体操をしました。

朝ご飯
・ご飯
・味噌汁
・納豆
・野菜炒め少し

昼ご飯(お弁当)
・ご飯
・味噌汁
・野菜炒め
・サラダチキン
・玉子焼き

間食
・フルーツ

夜ご飯
・そば(八割)
・せんべい
・蒸しパン(誘惑に負けて)

アクシデント&中だるみ

本日、2019/6/6

6/2に息子が胃腸風邪になって、看病でダイエット活動どころではなく、食生活も乱れてしまいました。

60.2キロまで減った体重も60.8キロに戻ってしまいました(´;ω;`)ウッ…

朝のラジオ体操も夜の簡単筋トレ「プランク」もストレッチもサボり中(^-^;

パパさんもうつってしまい、2日仕事休みました。

パパさんも復活したので、明日からはダイエット活動に励まないと言い訳がないです(笑)

薬局で買った「バラモン」というインドのハーブは、忘れず飲んでいますが、飲む前後2時間は何も食べてはいけないのですが、たまにずれてしまった日もありました。

体重は、朝と寝る前には、計っています。

本日食べたもの
朝ご飯
・味噌汁
・チャーハン

昼ご飯(外食)
・ハンバーグ
・コロッケ
・サラダ
・スープ
・ご飯
・ドリンクバー

間食
・フルーツ(パイン、リンゴ、オレンジ、ブドウなどほんの少しずつセットになったもの)

夜ご飯
・カツオのたたき
・つま
・ごはん
・納豆
・味噌汁

夕方と寝る前に「バラモン」

あとで、プランクとストレッチもやらないとな(^-^;

ダイエット、とうとう、人の手を借りることにしました。

いろんなダイエットに挑戦するものの、なかなか成果も出ず、油断していたら人生マックス体重近くになってしまいました。

このままでは、どうしようもないということで、とうとう薬局にダイエット相談に5/18に行ってきました。

食べ物の指導や身体検査をしてもらい、インドのハーブ「バラモン」というものを勧めてもらいました。

筋肉量はあるので、やはり問題は脂肪・・・

バラモンは、脂肪燃焼をサポートしてくれるそうです。

私の場合は、バラモンをお昼ご飯食べた2時間後くらいの飲んで、そのあと2時間食べないようにするのです。

あとは、寝る前。

自然と、間食が摂れません(笑)

食るものを変えて、朝ラジオ体操・夜ストレッチをしたら、この2週間(今日は6/1)で、2キロ落ちました。

腹7分目と言われているのが、なかなか守れないのがいけませんね(^-^;

お金を使って(バラモン代)いるので、セーブもできるし、何とか続けていけそうです。

いや、続けます(笑)

朝ご飯
・ご飯
・味噌汁(豆腐、わかめ)
・野菜炒め少し
・納豆

昼ご飯(お弁当)
・ご飯
・味噌汁
・野菜炒め
・玉子焼き
・サラダチキン

間食(17:30)
・アイス

夜ご飯
・そば(10割そば)
・フライドチキン
・こはだ酢漬け
・ぶどう

今日は、約束を破ってしまいました。
アイスとフライドチキンは、駄目ですね(>_<) ちなみに、スタート時62.2キロ。 今朝が60.2キロです。

さりげなく再度?8時間ダイエット挑戦!!

さりげなく、8時間ダイエットを再挑戦していました。

今日で丸4週間と1日。

体重は、62.6キロスタートで、今日は60.6キロ。

約1か月で2キロ減。

まあまあですよね(笑)

数日前からは10分間エクササイズを始めました。

時間帯ですが、7時~15時に設定しました。

でも、今夜は特例で夕飯を食べました(^-^;

レコーディングダイエット:12/24に食べたもの

今朝の体重は、61.8キロ。

昨日より増加していたらどうしようかと思っていましたが、大丈夫でした(笑)

生理がきたのもあるのかな。

今日のメニューです。

朝ご飯(7時ごろ)
・玉子サンド(チーズ)
・ウインナー2本(ケチャップ)
・ポタージュスープ(おからパウダー入り)

昼ご飯(12時ごろ)
・野菜、ウインナー炒め
・のりたまふりかけご飯
・ポリッピー半分

夜ご飯(6時半ごろ)
・イカ、ホタテ、ほうれん草、キノコのパスタ
・クレープ(チョコホイップ、バナナ、いちご)

朝、かたまったカラダをほぐすためにラジオ体操をしました。

レコーディングダイエット:12/23に食べたもの

今朝の体重は、62.2キロ。

記録更新、悪い方に(´;ω;`)ウッ…

生理前なのもあると思いたい・・・

今日のメニューです。

朝ご飯(7時ごろ)
・玉子サンド(チーズ)
・ウインナー2本
・ポタージュスープ(おからパウダー入り)

昼ご飯(12時ごろ、クリスマスパーティー)
・フライドチキン
・ピザ3切れ

夜ご飯(19時ごろ)
・ほうれん草とキノコのパスタ
・ペペロンチーノ風パスタ(少し)

間食
・クレープ(苺、ホイップクリーム)

朝、カラダをほぐすためにラジオ体操をしました。

お風呂では、湯舟の中でなるべくストレッチするようにしています。

レコーディングダイエット:12/22に食べたもの

今朝の体重は、61.8キロ(スパッツ含む)でした。

また、増えてる(´;ω;`)ウッ…

でも、食べて痩せる方針は変えません!!

今日のメニューです。

朝ご飯:8時ごろ
・玉子サンド(チーズ)
・ウインナー2本(ケチャップ)
・ポタージュスープ(おからパウダー入り)

昼ご飯:13時ごろ
・焼きそば(キャベツ、ウインナー入り)

夜ご飯:19時頃
・レタスチャーハン(ウインナー、ネギ入り)

間食
・マロンあんパイ(朝)
・抹茶羊羹半分(3時頃)
・ポテトチップス(3時頃)

明らかに間食がいけませんね・・・

わかっているのに、やめられない。

まだ、食事の摂り方がよくないんでしょうね(^-^;

12/20に食べたもの

今朝の体重は、61.4キロです。

痩せない・・・

姿勢の悪さも直さないとな・・・

今日のメニューです。

朝ご飯(7時)
・玉子サンド(チーズ)
・ウインナー2本(ケチャップ)
・おからパウダー入りコーヒー

昼ご飯(13時頃)
「とろろやの週替わりランチ」
・麦ごはん軽く3杯
・大和イモとろろ
・ミニサラダ
・とり天2本
・ひじき煮小鉢
・野菜のあんかけ
・コーヒー砂糖ミルク入り

夜ご飯(6時頃)
・ほうれん草とキノコのお浸し
・ご飯1.5杯
・焼き海苔

間食
・アイス
・ミルクティー

完全に、ご飯の食べ過ぎですね(´;ω;`)ウッ…

明日から気を付けます。

レコーディングダイエット兼ねて

数日間、毎日200gずつ減っていったのに、なぜか?61.4キロまで戻ってしまいました(´;ω;`)ウッ…

ほぼ、人生マックスの体重です( ;∀;)

今朝の体重は、61.2キロ。

毎日、バランスよく食事する「食事改善」に切り替えたのですが、まだ体重に反映されていませんね(^-^;

今日のメニューです。

朝ご飯
・パスタ(ほぼ具無し)
・おからパウダー入りコーヒー

昼ご飯(ブロンコビリー)
・ハンバーグ(フライドポテト、コーン添え)
・ご飯 普通盛り
・サラダバー(野菜中心に)
・グレープフルーツ
・オレンジ
・コーヒーゼリー

夜ご飯
・じゃがバター
・お鍋(白菜、大根、長ねぎ、エノキ、肉団子)
・ご飯
・クッキー(もらい物)

間食
・レモンスカッシュ
・堅あげポテト(1袋)

レコーディングダイエット兼ねて、細かめに食べたものを書くようにしました。